أضرار التفكير المفرط

بقلم د فاطمه محمود 

أضرار التفكير المفرط

استكمالا لحديثنا فى المقال السابق (كثرة التفكير )
والذى تحدثنا فيه عن أضرار التفكير المفرط هو
الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ.

وفق أحدث الدراسات الأمريكية التي ذكرها موقع HEALTH LINE فإن كثرة التفكير تزيد من فرصة الإصابة بالأمراض النفسية والتي قد تصل إلى حد الاكتئاب.
التعرّض إلى القلق والتوتر الدائمين واضطراب الحالة المزاجية.
التفكير الزائد يتسبب في الضغوط النفسية والعصبية التي تؤثر على صحة القولون والإصابة بالقولون العصبي.
يؤثر التفكير المفرط على خلايا المخ مما قد يؤثر على الذاكرة.

يؤدي التفكير المفرط إلى حدوث مشكلات بالجهاز الهضمي والتأثير على الشهية

نصائح للتخلص من التفكير المفرط:

1- تمارين التنفس

2- إشغال الوقت

3- تذكر الإيجابيات

4- القدرة على اتخاذ القرار :
عادة يكون التفكير المفرط ناتج عن عدم القدرة على اتخاذ القرار، ولكن حين تستطيع اتخاذ القرارات المناسبة الصحيحة فى المواقف المختلفة فإنك تتخلص من الإفراط في التفكير

5_ تمارين التأمل:
تعد تمارين التأمل من الوسائل الجيدة التي تساعدك على تصفية ذهنك من ازدحام الأفكار، إذ إن تمارين التأمل لها دور في التقليل من الضغوط النفسية والقلق والتوتر والتفكير المفرط في شتى الأمور.

دكتورة فاطمه محمود