المرآه والطفل

إنقاص الوزن بدون رجيم كتبت/ليلى موسى

إنقاص الوزن له طرق كثيرة قد تكون منها غير مفيد للجسم لذلك لابد لنا من معرفة كل السعرات الحراريه لكل المواد الغذائيه ،كذلك معرفة نوع الغذاء الذي يعطي تشبع ولكن دون ضرر .

اليك الطريقة:

*عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ،إمضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات ،او تناول بعض الفاكهه الطازجه .

*احرص علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،ولاتهمل وجبه الإفطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.

*حاول الوقوف اثناء التحدث علي الهاتف او مشاهدة التلفاز.

*استخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي .

*عدم التدخين وممارسة الرياضة .

*لاتستخدم السكر يمكن استبدالة بسكر الفاكهه .

*استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

*احذر الأطعمه المعلبه لانها تحتوي علي كثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم في عملية الحفظ يعمل علي عسر الهضم .

*لاتتناول المكرونه او الارز الامرة كل اسبوعين

*تناول الخبز الاسمر بدل الخبز الابيض .

*انتظر علي الاقل ثلاث ساعات بين كل وجبه .

*لاتكثر الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .

قد تكون صورة ‏‏‏شخص واحد‏، و‏شعر أشقر‏‏ و‏ابتسام‏‏

زر الذهاب إلى الأعلى