اطعمة تزود لبن الام…./د. غادة لطفى
١= اهم شئ لزيادة لبن الام هو تنظيم الرضاعة كل ساعتين وشرب قدر كبير من الماء والعصائر الطازجة والمشروبات الساخنة العشبية كالكمون والحلبة والينسون والريحان والبابونج وشرب كوبين من حليب الابقار عالاقل يوميا
٢= الشوفان يزود لبن الام ويمكن رشه على الطعام او غليه في الماء او الحليب وشربه
٣= تناول قدر قليل يوميا من المكسرات النيئة الغير مملحة اذا لم تسبب حساسية للطفل فهي تزود لبن الام خاصة الجوز واللوز والكاجو والفول السوداني
٤= الخضروات الورقية خاصة الخس والجرجير والسبانخ والملوخية
٥= الفواكة الطازجة خاصة التمر والمشمش كذلك الفواكة المجففة تزود لبن الام
٦= الجزر والبطاطا الحلوة والبنجر
٧= البروتينات مهمة جدا لزيادة لبن الام خاصة اللحوم والدجاج والكبدة والبيض
٨= الاسماك خاصة التونة والسلمون والماكريل
٩= تناول كوب من الزبادي يوميا مع وضع ملعقة من حبة البركة وملعقة من العسل النحل او العسل الاسود عليه يزود لبن الام
١٠= تناول ملعقة من الخميرة يوميا يزود لبن الام
١١= البقوليات خاصة الحمص والعدس بشرط عدم الاكثار منها لانها قد تسبب غازات وانتفاخ للطفل
