الحب أكثر رضا في الشيخوخة دكتور إيهاب محمد زايد

56

على مدار العشرين عامًا الماضية ، كانت سوزان ترك تشارلز ، عالمة النفس في جامعة كاليفورنيا ، إيرفين ، تراقب تغير المزاج ، والشعور بالرضا ، ولحظات التأمل ، ونوبات الغضب والحزن واليأس العرضية للناس من الجميع. الأعمار – مع اهتمام خاص بكيفية تعاملنا مع المشاعر واختبارها مع تقدمنا في السن. لقد وجدت هي وزملاؤها ، في المتوسط ، أن كبار السن لديهم اتصالات اجتماعية أقل ولكن أكثر إرضاء ويبلغون عن رفاهية عاطفية أعلى.في عام 2010 ، شاركت عالمة النفس تشارلز وستانفورد لورا كارستنسن في تأليف مقال عن الشيخوخة الاجتماعية والعاطفية في المجلة السنوية لعلم النفس.
“الشعور بالرغبة الشديدة”: مع تقدمنا في العمر ، تقل اتصالاتنا الاجتماعية ولكنها أكثر إرضاءً ونكون أكثر سعادة من الناحية العاطفية أشار إلي هذا المحرر العلمي تيم فيرنيمن بمقال في موقع جينتك ليتريس بروجيكت
يقول نشارلزعندما كنت طالبًا جامعيًا ، في أوائل التسعينيات ، كنت مهتمًا حقًا بالتنمية. في ذلك الوقت ، كانت المؤلفات العلمية تقول إن شخصيتنا وعواطفنا قد تطورت بالكامل عندما بلغنا الثامنة عشرة من العمر. ثم أخذت فصلًا دراسيًا من لورا كارستنسن في جامعة ستانفورد ، وكانت أول شخص يقول إن هناك المزيد من التطور بعد سن 18 عامًا. كانت تجد أنه على عكس اللياقة البدنية أو الإدراك ، حيث قد ترى تباطؤًا أو تراجعًا ، وتنظيمًا وخبرة عاطفية غالبًا ما تكون جيدة ، إن لم تكن أفضل ، مع تقدمنا في العمر.
ويضيف تشارلزيعتقد بعض علماء الأعصاب أنه نظرًا لأننا نعالج المعلومات بشكل أبطأ قليلاً مع تقدم العمر ، فإن هذا يجعلنا نفكر قبل أن نتصرف ، بدلاً من الاستجابة بسرعة. نلاحظ انخفاضًا مع تقدم العمر في الكتلة الكلية للفص الجبهي للدماغ ، وهو الجزء المسؤول عن تنظيم المشاعر والتفكير المعقد وسرعة المعالجة. لكن الباحثين مثل مارا ماثر يقول أنهم يظهرون نشاطًا أكبر في قشرة الفص الجبهي من البالغين الأصغر سنًا عند معالجة المشاعر.
فمشاهدة التلفاز ولعب الرياضه تساعد علي تجديد العمر وجعل الذهن رياضيا ويقظا. كما يقول تشارلز إنه في السعي لتحقيق التقدم في السن بشكل جيد ، يجب أن يبحث الناس عن التوازن.
كما أنه ليس هناك عمر معين للعاطفة حيث يعتمد ذلك على الجوانب التي تنظر إليها ، لكن الذروة التي نراها من حيث أعلى المشاعر الإيجابية والسلبية الأدنى هي ما بين 55 و 70. ثم هناك مقياس “الرضا عن الحياة” ، والذي يتضمن كلاً من السعادة والحزن ، مثل بالإضافة إلى تقييم معرفي لكيفية سير حياتك. فقط بعد 75 تبدأ المشاعر السلبية في الزيادة مرة أخرى.ومع ذلك ، حتى المعمرين ، كما تكتب في مراجعتك ، يبلغون عن مستويات عالية من الرفاهية العاطفية. أن الأشخاص الذين لديهم علاقات مرضية وعواطف إيجابية يعيشون لفترة أطول. نظر الباحثون في ما يمكن أن يفسر ذلك ، ووجدوا أن الرفاهية النفسية مرتبطة باستمرار بانخفاض مستويات هرمون الكورتيزول وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
لذلك يتحسن تنظيم المشاعر مع تقدم العمر نقول أن لديك 40 في المائة من الثبات ، و 40 في المائة يرتفع و 20 في المائة ينخفض ، سترى الناس ما زالوا يرتفعون في المتوسط.
ويشير تشارلزأن الكثير من الأشخاص يتمتعون بأمان مالي ، وكان لديهم معاشات تقاعدية ، وكانت هناك أنظمة اجتماعية قائمة ، وغالبًا ما كان الأشخاص الذين سنجري معهم مقابلات من الطبقة الوسطى البيض الذين تم توظيفهم ، ولديهم مستوى تعليمي أعلى. بالمقارنة مع الشباب من نفس الوضع الاجتماعي والاقتصادي ، بدا كبار السن أفضل بكثير.يقول تشارلز إن الناس “بحاجة إلى التفكير في حياتهم اليومية وكيفية العيش حتى ينخرطوا في سلوكيات تُحسِّن من صحتهم الجسدية ووظائفهم المعرفية ورفاههم العاطفي”.
وعن دور السكن المستقر يوضح تشارلزمن المهم حقًا للرفاهية العاطفية هو معرفة أن مستقبلك آمن ، لتحقيق رفاهية عدم القلق بشأن مستقبلك. عندما تكون أصغر سنًا ، هناك الكثير مما يدعو للقلق. أحيانًا أخبر طلابي الجامعيين: عندما يقول كبار السن ، “هذا هو أفضل وقت في حياتك ، استمتع به قدر الإمكان” ، فهذا شكل من أشكال الإساءة. يعاني الكثير من الشباب من معدلات عالية من الكرب.تتحدث “نظرية الانتقائية الاجتماعية والعاطفية” لمرشدتي السابقة لورا كارستنسن عن كيفية شعور كل شخص بالوقت المتبقي لنا في حياتنا.
لذلك عندما يكون لديك جسد أكبر سنًا ، قد يكون من الجيد البقاء مع ما هو مألوف ومريح. قد يلعب انخفاض مستويات الطاقة دورًا متساويًا في البشر. بالإضافة إلى ذلك ، وجد [الباحث في جامعة ستانفورد] روبرت سابولسكي أن سلوك الاستمالة بين ذكور البابون البرية الأكبر سنًا يرتبط بضغط أقل. ربما حصد الشمبانزي الذين كانوا أكثر اجتماعية وركزًا على رفاقهم الذين انخرطوا في سلوك الاستمالةفائدة هذا الدعم الاجتماعي.
كما أن مستوي العقل له دور في وضع الأمور في نصابها يجعلك سعيدا وأكثر إجتماعية بالنسبة للأشخاص غير السعداء ، من المهم حقًا النظر في كيفية تنظيم أيامك لتشعر بمزيد من الرضا. أعتقد أن كل شخص سأقوله: عند إعداد قائمة بالسلوكيات الصحية ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح من العوامل المهمة التي يتفق معظم الناس على وجوب تضمينها ، لكن العلاقات الاجتماعية شيء لا يقل أهمية عن الكوليسترول لديك المستوى ، ولكن غالبًا ما يتم نسيانه.
فالتحديات العاطفية تمنع عنك الخطريمكنك أن تكون مرتاحًا لدرجة أنك لم تعد تواجه أي تحديات ، وتحتاج حقًا إلى الاستمرار في المشاركة في التحديات المعرفية. قبل عشرين عامًا ، اعتقدنا أنه إذا كانت لديك علاقات إيجابية ونمط حياة معين ، فيمكنك التمتع بأعلى أداء عاطفي ، وأعلى أداء معرفي ، وأفضل صحة جسدية ، وحياة مثالية لك. الآن اتضح أن الأمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء. الأشخاص الذين يبلغون عن أسعدهم ليسوا أيضًا في مستوى عالٍ من الأداء الإدراكي.”أريد أن أكون متطوعًا ، فهذا يعطيني معنى عاطفيًا ، ولدي الكثير من الأهداف في الحياة ، لكنني سألتقي أيضًا ببعض الأشخاص الذين قد يزعجوني.”
وعن السعي للتوازن يشرح تشارلزيجب أن يسعى الناس بالتأكيد لتحقيق التوازن ، لكن لا يوجد حجم واحد يناسب الجميع. نعلم أن الناس يستفيدون من وجود روابط اجتماعية قوية ، لكن الناس يختلفون في عدد الأصدقاء المقربين والوقت الذي يقضونه مع الآخرين. نحن نعلم أن الناس بحاجة إلى البقاء نشطين بدنيًا ، لكن بعض الناس يفضلون السباحة والبعض الآخر الركض. نحن نعلم أن الأنشطة التي تمثل تحديًا لبعض الأشخاص مملة للآخرين.لتحقيق التوازن ، يحتاج الناس إلى معرفة أنفسهم ، واتخاذ القرارات التي تخلق حياة ديناميكية حيث يكونون نشطين اجتماعيًا ومنخرطين بطريقة تجعلهم يشعرون بالانتماء وتجعلهم يشعرون بالحاجة.
وللفوائد العاطفية يجب أن يقفذ الشباب للحصول علي هذا ويميل تشارلزأن الناس يتحدثون أكثر عن اليقظة الذهنية كاستراتيجية تنظيم عاطفي. أعتقد أن هذه هي الأشياء التي يفعلها كبار السن في كثير من الأحيان ، ولكن قد يحتاج الشباب إلى تذكيرهم. أعتقد أنني مع تقدمي في السن ، أفهمها بعمق أكبر. دائمًا ما أتحمس لتجربة ما يُظهره البحث.
من فضلك راجع هذا الموقع
WWW.geneticliteracyproject.org/