الشعور بالقلق وكيفيه التخلص منه.

21

دكتوره فاطمه محمود

قد يواجهنا في حياتنا اليومية العشرات من المشاكل، الّتي تتسبب فى الشعور بالقلق،

والمرور بحالة من الوساوس المرتبطة بتوقع بعض الأشياء حول المشكلة، وهذه حالة طبيعية،

فتنقلب الحياة إلى جحيم وتعب، ويشعر المصاب بالقلق والوساوس بحالة نفسية متعبة،

تمنعه من الشعور بالراحة والاستقرار، وتقلل من اندماجه الطبيعي في الحياة العملية،

والاجتماعية، وممارسة نشاطاته المعتادة. هناك العديد من الأسباب الّتي تعزّز الشعور

بهذه الحالية النفسية المضطربة، والكثير من الأعراض الّتي تدل على الشخص المصاب

بالقلق والوساوس غير المبررة، لكن باتباع العديد من الخطوات،

يستطيع المصاب تخطي هذه الحالة، وطرد كل مشاعر القلق، والوسواس.

واليك هذه الخطوات:

ممارسة اليوغا، وتمارين التنفس العميق، التي تعزز المشاعر الإيجابية في النفس،

وتطرد المشاعر السلبية والوسواس الذي لا يستند إلى أي شيء حقيقي. ممارسة الرياضة

وبخاصة رياضة المشي، لما لها من أثر إيجابي على التفكير الإيجابي، وطرد جميع المشاعر

النفسيّة المتعلقة بالقلق والوسواس. الاستشارة النفسيّة من قبل الاختصاصيين النفسيين،

والخضوع لجلسات علاج نفسي، وتنفيذ تعليمات الطبيب، وأخذ المهدئات والعقاقير

الدوائية التّي تهدئ هذه المشاعر، إن لزم الأمر. الاستماع للموسيقى الهادئة التي

تريح الأعصاب، ومحاولة خلق جو من المرح، والتفاؤل، وحب الحياة.

تناول المشروبات التي تحتوي على خصائص مهدئة للجهاز العصبي،

وتساعد على الاسترخاء، مثل اليانسون، و النعناع، البابونج.

عدم الاستسلام للأفكار السلبية، ومقاومتها، وتجنب مجالسة الأشخاص السلبيين.

الاهتمام بالصلاة، وأداء الفرائض الدينية، والتقرب من الله سبحانه وتعالى، وقراءةالقرآن

الكريم، وحسن التوكل على الله، لأنّ الوازع الديني من أكبر أسباب الراحة النفسية.