اليوغا الكتف كتبت/ليلي موسي

88

القيام بهذا التمرين بإنتظام يعزز الدورة الدموية بشكل افضل ويجلب المزيد من الأكسجين إلى الوجه ،كما يساعد على التخلص من السموم.
الخطوة الأولى
إجلس امام الحائط وإرفع ساقيك برفق اعلي الحائط
الخطوة الثانية
يدعم من الحائط إستلق ببطء وتمدد ذراعيك علي كلا الجانيين.
الخطوة الثالثة
يجب ان تكون راحة يديك متجهة لأعلا.
الخطوة الرابعة
اغمض عينيك وتنفس بإنتظام
الخطوة الخامسة
إستمر في الوضعية لأطول فترة ممكنة ثم حرر جسمك.