صحتك الأهم.     مع الكنانة نيوز.        فيتامين الشمس

87

 

صحتك الأهم.     مع الكنانة نيوز.        فيتامين الشمس

                  عبده—-الشربيني حمام

أفضل وقت للحصول على فيتامين د العوامل المؤثرة على الحصول على فيتامين د من الشمس أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الفيتامينات التي تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة

الجسم لذلك يجب الاهتمام بالحصول على هذه الفيتامينات من مصادر متنوعة، تعرف معنا في هذا المقال على أفضل وقت للحصول على فيتامين د ما هو فيتامين د؟ هو أحد الفيتامينات القابلة

للذوبان في الدهون وهو من العناصر الغذائية الفريدة من نوعها حيث يمكن الحصول عليه عن طريق التعرض للشمس، لهذا السبب فإن الحصول على كمية كافية من أشعة الشمس أمر مهم

للغاية للحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية في الدم. أفضل وقت للحصول على فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس يتحول الكوليسترول الموجود في خلايا الأنسجة الدهنية

الموجودة تحت الجلد إلى فيتامين د بسبب تأثير الأشعة فوق البنفسجية. التعرض المباشر لأشعة الشمس في متنصف النهار وخاصة خلال فصل الصيف هو أفضل أوقات اليوم للحصول على

فيتامين د من أشعة الشمس، حيث أثبتت بعض الدراسات أن 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار تكفي للحصول على كمية مناسبة من فيتامين د تغطي الاحتياجات اليومية

للفرد. الحصول على فيتامين د في فترة منتصف النهار من الصباح الباكر وحتى الساعة الـ 11 صباحاً هو أفضل وقت