فطار شغلى يزود نشاطى ويقلل سعراتى

25

كتب .وليد وجدى

مش اى فطار يبقى فطار فطار شغلى اليوم يزود نشاطى ويقلل سعراتى  ازى حقولك حالا تعالى معى

بيض بالشوفان والفلفل الالوان والرومي المدخن
مع عصير اخضر مكوناته كلها مفيدة والجسم محتاجها

العصير عبارة عن
موزة متوسطة
خيارة متوسطة
جرجير
بقدونس
عصير نص ليمونة
ونص كوب لبن مثلا
ونكمل بالماية عشان يسهل تشغيل الخلاط
ممكن نضيف عسل النحل او سكر دايت
وممكن نضيف اي حاجة انا ضفتله معلقة كبيرة بذور كتان
لو عاوزين نعمله زي السموذي بنجمد الموزة ف الفريزر
وبنضيف مكعبات تلج
جهزته من قبلها بيوم
الكمية دي بتعطي ٣ حصص مثلا من الازازة دي يعني سعراته معقولة جدا