فيتامين د بقلم / آلاء عادل

23

فيتامين د هو فيتامين بيتعمل فى الجلد عن

طريق التعرض لأشعة الشمس

فيتامين د من الفيتامينات الأربعة اللى بتدوب فالدهون

وظائف فيتامين د :

1- بيزود امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات
2- بيحفز نمو العظام

3- مهم لوظائف الجسم المختلفة

نقص فيتامين د :

1- عند الاطفال : يتسبب فى ضعف العظام الذى يؤدى إلى الكساح

2- عند البالغين : يتسبب فى ضعف العظام الذى يؤدى إلى لين العظام

اعراض نقص فيتامين د :

1- وجع العظام والظهر

2- فقدان العظام

3- التعب والارهاق

4- الاكتئاب

5- ضعف التئام الجروح

6- فقدان الشعر

8- وجع العضلات

مصادر فيتامين د :

** التعرض للشمس **
• الأسماك الدهنية ، البيض ، الكبدة ، الزبدة ، اللبن المدعم

دمتم بصحة وعافية