كيف تقوي مناعة الجسم أثناء جائحة كوفيد 19 كتبت اميرة شمالي

74

لكل جسم نقاط ضعف… ولوحظ ان اعراض

كورونا قد تأتي ب اعراض خفيفة حسب المناعة
البعض يشعر ب صداع
وآخر ب آلام ب المفاصل

او اعراض تنفسية  او معدة عصبية

الأعراض تتفاوت من شخص لأخر
لذا علينا العمل على تقوية المناعة ب الخطوة

التالية لان رفع المناعة يأتي ب بندين /سلوك و غذاء/

اولاً والأهم : النوم الكافي ب مكان مظلم تماماً/ بالليل / ولمدة ٦ ساعات للمحافظة على راحة الجسم ونشاطه

لان الإرهاق وقلة النوم تؤثر على وظائف الجسم

ثانياً: الرياضة: لدخول الأوكسجين للدم

وتنشيط الدورة الدموية ونفضل الرياضة الهوائية/مثل الجري ب الهواء الطلق/فهو يسمح لأخذ اكبر كمية من الاوكسجين

ثالثاً الابتعاد عن التوتو والقلق فهو يضعف الجسم

رابعاً: التغذية… الغذاء التوازن والتأكيد على تناول

الأملاح معدنية وفيتامينات بشكل كامل من أهمها فيتامين سي ودال
وب النسبة ل فيتامين دال ان كنت تعيش ب

منطقة تغيب بها الشمس لفترة طويلة يمكن استعانه ب كبسولات دوائية؛///مدعم الفيتامين///

خامساً:السكر الابيض الابتعاد عنه لان السكر يضعف المناعة

ملا حظة يسبب الحظر يزداد الوزن
لذا يجب عدم إهمال هذا الجانب المحافظة على عادات وسلوكيات للحفاظ على الوزن