لا أحد سعيد ولا غايب يرجع خليك مع نفسك وانتِ تكفّي بالكلام

كتبت/ د/شيماء صبحي 

في حياتنا بنعدّي بمراحل كتير: ناس بتمّر، ناس بتقف، وناس بتمشي وترجع تاني — وأحيانًا تلاقي نفسك بتفكر: هل في حد فعلاً يستاهل إنك تفضّل مستنيّه؟ ولا الذكريات ممكن تتنسي؟ ولا حد يقدر يحس الّي جوانا؟

أول حاجة لازم نفهمها: إحساسك مش غلط. اللي بتحسيه — إن مافيش حد يستاهل ثقتك، إن مافيش حد يقدر يحس بيك، إن مفيش حد سعيد فعلاً — ده إحساس بشري طبيعي بعد جرح، بعد خيبات، بعد ناس خانت الأمل. التعب والحزن بيخلّوا الدنيا سودا قدام عينك، وبتحسي إن مفيش نور غير لوحدتك.

لكن في نفس الوقت: الحقيقة مش ثابتة على لون واحد. الدنيا فيها ناس كتير — منهم اللي هينجّلك ويقف جنبك، ومنهم اللي هيعدّي ويتعلم من وجودك، ومنهم اللي هيمرّ ومش هيبقى ليه أثر. مش كل حد غايب لازم يرجع، ومش كل حد يرجع يبقى أصلاً مكانه عندك.

خليني أحكيلك حاجات بسيطة ومباشرة تفيد لما تحسي بالكلام ده:

1. الذكريات مش دايمًا بتتبخر — لكن بتخفّ.

الذكريات، خاصة الحلوة، بتفضل فيك، لكن شدتها بتقل مع الوقت لو مافيش حاجات بتذكرك بيها طول الوقت. ماتحاولش تمسحها بالقوة، بس ماتخليش صورتها تتحكم في مزاجك وحياتك اليومية.

2. مش لازم كل حد يحسّ بيك — ومش دايمًا ده ذنبك.

كتير من الناس عندهم مشكلتهم: مش قادرين يتعاملوا مع مشاعرك أو يسمعوا بصدق. دا مش تقليل منك ولا دليل إنك مش مهمة. الناس دي غالبًا مش مدربة على الإمساك بمشاعر غيرها.

3. الثقة بتتبني خطوة بخطوة، مش بقفزة.

لو مرة وقعتي في حاجة، ما تعطيش ثقتك لأي حد بسرعة. جربي تبدأي بثقة صغيرة: قولّي سر بسيط، لاحظي رد الفعل، قيّمي. كل مرة لو حسيت بالأمان زودي المساحة شويه.

4. ما تعاتبيش حد على مشاعره — عاتبيه على أفعاله.

لو حد حب وراح، ممكن نقبله بإنه كان إنسان عنده حدود أو ظروف. لكن لو حد خان أو جرّح بوعي، فده له حق إنك تعاتبِه وتحطي حدودك.

5. لو قلبك لسه معاه — ده مش عيب، ده بشرية.

لو لسه قلبك معاه، تبقي إنسانة بتحس بصدق. لكن الفرق إنك لازم تسألي نفسك: هل الوجود ده بيزيدك أم بيقللك؟ لو بيهزمك، احميّه. لو بيدفعك، خلي التواصل.

6. أهم استثمار: علاقتك بنفسك.

عرّفي نفسك، حبّي نفسك، علّمي نفسك تبقى صاحبة لنفسك لما تكوني أسعد، لما تبقي حزينة. طوّري روتين يديكي طاقة: قراءة، مشي، رياضة، الكتابة، أو حتى حلقات قصيرة مع صديقة بتدعمك.

7. الفرح مش بيجي صدفة — تدرّبي عليه.

اهتمي بالحاجات الصغيرة: فنجان قهوة ممتاز، مكالمة ضحك مع صحبة، أغنية بتحبيها. كل قطعة فرح صغيرة بتبني إحساس أكبر إن الحياة لسة جميلة.

8. لو حد رجع وعايز يعتذر — اسألي عن التغيير مش الكلام.

الأسف جميل، لكن الأهم هو التغيير. اسأليه: إيه اللي هيتغير؟ إزاي هيثبت إنك أولوية؟ لو مفيش خطة، الكلام ممكن يبقى بس مريح للحظة.

9. مش كل اللي بيرجع يستاهل ترحيب.

فيه ناس بترجع وقت ما محتاجة حاجة. خلي عقلك أصغر تاني: هل الرجوع مبني على مصلحة؟ ولا على ندم حقيقي؟ خلي حكمك عملي، مش بس وجداني.

10. مفيش حد يقدر يضمنلك السعادة — إلا إنتي.

مش حد خارجي يقدر يحطلك سعادتك في إيديه. السعادة بتبدأ من قراراتك: تختاري مين، تقضي وقتك في إيه، وتفتحي قلبك لمين.

خلي الكلام ده يبقى زي مرشد بسيط: لما تحسي إن كل حاجة حوالينك بتتهاوى، ابقي قفي مع نفسك، اطلبي الحق في مشاعرك، لكن متخليش الألم يبنيلك قفص. خلي قلبك بذرة: بتحميها، بترويها، ولما تيجي اللحظة الصح، هتتفتح للي يستاهل.

قولي لنفسك النهاردة: “هحب، هجرب، وهحط حدودي.”

لو راح حد، خلاص ربنا موجود. لو رجع حد، خلّيه يثبت بفعله. خلاص الكلام؟ لأ — بس دي بداية، وبداية كويسة دايمًا أهم من موت الاحلام في قلبك.