لعلاج إضرابات الدورة الدموية (هبوط الدورة الدموية)

16

كتبت .الاء مهدى

الدوره الدمويه لها ثلاث حالات

الاولى حالة الثبات الطبيعى

الثانية مرتفعة

الثالثة منخفضة

 

واليوم نتحدث عن الحالة الثالثة تحديدا وهى هبوط الدوره الدمويه

 

علاج حدوث هبوط الدورة الدموية ما يلي :-

 

– تناول كميات كبيرة من الماء.

– اعتماد نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، مثل الخضار، والدجاج منزوع الدسم، والفواكه، والحبوب الكاملة، والأسماك.

 

– تغيير وضعيه الجسم من حالة الاستلقاء على الظهر إلى الوقوف، أو الاتكاء على أقرب حائط.

 

– أخذ نفسٍ عميق لبضع دقائق عند النهوض من السرير في فترة الصباح والجلوس بوضعية مستقيمة، ومن المفضّل رفع الرأس قليلاً عن مستوى الجسم عند النوم لتجنّب الإصابة بأيّ أعراض.

 

-تناول عدد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم، والتقليل من تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل المعكرونة، والأرز، والبطاطس، والخبز.

 

– ارتداء الأحذية المريحة أثناء العمل، وتجنّب ارتداء الكعب العالي لفترة طويلة، وارتداء الجوارب للحفاظ على دفء القدمين مع مراعاة أن لا تكون ضيقة جداً.

 

-الاستماع للموسيقى، والتأمل.