نصائح للتخلص من الوزن الزائد ب ١٤ يوم….. كتبت/ اميرة شمالي

51

للتخلص من الوزن الزائد دون ان تشعر ب الجوع
عليك اتباع النصائح التالية

اولاً:المثابرة على شرب الماء بمقدار كأس قبل الطعام ب نصف ساعة

ثانيا: الابتعاد عن المعجنات والخبز بشكل كامل

ثالثاً: الابتعاد عن شراء الحلويات المصنعة والشيبس والوجبات الجاهزة والمشروبات السكرية والغازية

رابعاً : ترك السكر الأبيض بشكل تام

يمكنك استخدام الملعقة واكل كل ما تريد بدون استخدام الخبز
يمكنك اكل   /رز… برغل… محشي… بطاطة… خضار… فواكه… لبن…. بيض…. تونة….
مملاحظة : ستلاحظ خسارة الوزن دون الشعور ب الجوع بمدة ١٤ يوم