المرآه والطفل

نظام تخسيس في إسبوعين

كتبت/ليلى موسى

الجسم الصحي هو الذي يعكس جمال الإنسان قد يتعرض الي خلل هرموني او مرضى يؤدي إلى زيادة الوزن كذلك عدم السيطرة على تناول الطعام قد يسبب مشاكل كثيرة وسمنه مفرطة، ناتجه لقلة الحركة وعدم ممارسة اي نوع من أنواع الرياضة.

يجب الإلتزام بالنظام الغذائي وعدم الخروج منه وفي حالة إنخفاض الضغط يمكن زيادة الملح الي الوجبات وفي حالة إنخفاض السكر يمكن اخذ ملعقة صغيرة من السكر وفي حالة وجود دوخه لابد من إستشارة طيب مختص.

(الإسبوع الأول) لتخسيس الجسم

الإفطار

2حبه من الفواكه

صحن فول

الغداء

كوب يانسون بدون سكر

صحن سلطة مكون من( بصل،ثوم بقدونس، خس، خيار، فلفل رومي، طماطم وملعقة خل اوليمون )

صحن خضار مسلوق

صحن صغير أرز ابيض

دجاج مسلوق

العشاء

كوب نعناع بدون سكر

2حبه فواكه

صحن سلطة مثل الغداء

يمنع تناول المكرونه والحلويات والمعجنات والدهون والمشروبات الغازية والزيوت واللحوم

(الإسبوع الثاني) لتخسيس البطن

الإفطار

كوب زنجبيل

2 حبه خيار

2 بيض مسلوق

الغداء

كوب نعناع بدون سكر

صحن سلطة مكون من( كرنب، خس، فلفل، طماطم، عصير ليمون)

2ملعقة بذور كتان

قطعة سمك مشوي

صحن صغير فاصوليا مع الارز

العشاء

كوب مريمية بدون سكر

كوب زبادي

2حبه فاكهه

صحن سلطة مثل سلطة الغداء.

قد تكون صورة لـ ‏‏‏شخص أو أكثر‏، ‏‏أشخاص يقفون‏، ‏فاكهة‏‏‏ و‏نص‏‏

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى