نظام غذائي لتخسيس البطن لمدة أسبوع

كتبت/ليلى موسي

البطن من اكثر الاماكن المعرضة للسمنة لذلك لابد من إتباع نظام غذائي، معين حتي لاتتكون بمظهر غير لائق بجانب الرياضة لابد من معرفة النظام الغذائي المتبع لإنقاص البطن وجعل الجسم رشيق.

الأسبوع الاول… 

(الإفطار) 

فول مسلوق وحبهات فاكهه

(الغذاء) 

كوب ينسون بدون سكر

صحن سلطة (بها بصل، ثوم، خس، كزبرة، ورق كرنب، فلفل روكي، خيار، طماطم).

صحن ارز مع صدر دجاج مسلوق وشرب كوب من الماء.

(العشاء) 

كوب نعناع بدون سكر، حبهات فواكهه، صحن سلطة كبير.

يمنع الحلويلت والعصائر والمعكرونه والمعجنات والمشروبات الغازية والدهون والزيوت واللحوم الدسمة.

الاسبوع الثاني… 

(الإفطار) 

كوب زنجبيل. 

٢ خيار.

٢ بيض مسلوق

(الغداء) 

كوب نعناع

سلطة خضراوات (كرنب، خس، فلفل، طماطم، عصير ليمون)

سمك مشوي

صحن ارز صغير.

(العشاء) 

كوب مريمية 

كوب زبادي

فواكهه

صحن سلطة صغير

شرب الماء

لابد من الالتزام بهذا النظام ويمكن اضافه قليل من الملح حتي يعمل علي توازن الضغط.