هرمونات السعادة : دكتوره فاطمه محمود 

118

هرمونات السعادة :

دكتوره فاطمه محمود

هل تعرف ماهى هرمونات السعاده¡¡¡¡¡

 هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان و هي :

أولاً ( الإندورفين ) :

عندما نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساسات الألم التي تسببها التمرينات ، و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة ، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندورفين.

 نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً لمشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندورفين.

ثانياً ( الدوبامين ) :

في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، و شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز ( الدوبامين ) بنسب متفاوتة ، و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة .

ثالثاً ( السيروتونين ) :

يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع ، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير ، أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت ، أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة ……

رابعا.(الأوكسيتوسين)

 يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن والعناق و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .

ماالذى نستفيده من ذلك…..  

 أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل الأندروفين .

أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل الدوبامين .

 أن نكون نافعين لغيرنا من أجل السيروتونين .

أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل الأوكسيتوسين

دكتوره فاطمه محمود