بقلم سهير أحمد
� ارتداء واقي من الشمس يوميًا: ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 يوميًا ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم أو الممطرة.
� حافظ على رطوبتك: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل إلى الخارج.
� تجنب التدخين: يمكن أن يسبب التدخين الشيخوخة المبكرة والتجاعيد ، وكذلك يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
� نظفي بشرتك بلطف: استخدمي منظفًا لطيفًا لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج من بشرتك دون تجريدها من زيوتها الطبيعية.
� ترطيب يومي: ضعي مرطبًا على بشرتك لإبقائها رطبة ونضرة. اختر منتجًا يناسب نوع بشرتك ولا يسد المسام.
� احمِ بشرتك من الشمس: ارتدِ ملابس واقية ، مثل القبعات والقمصان ذات الأكمام الطويلة ، عندما تكون بالخارج لفترات طويلة.
� تجنب أسرة التسمير: يمكن أن تزيد أسرة التسمير من خطر الإصابة بسرطان الجلد وتسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
� اتباع نظام غذائي صحي: أدخل الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ، وكذلك الدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون ، لدعم صحة بشرتك.
� احصل على قسط كافٍ من النوم: اهدف إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لمساعدة بشرتك على التجدد والإصلاح.
� قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية: يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع طبيب الأمراض الجلدية في اكتشاف أي مشاكل جلدية محتملة في وقت مبكر والتأكد من أنك تعتني ببشرتك بأفضل شكل.