کيفية انقاص الوزن في وقت قصير

75

كتبت /ليلى موسى

لابد من إتباع عدة قواعد لإنقاص الوزن بطريقة صحيحة ومعرفة كيف يتم إنقاص الوزن بمعرفة نوع الغذاء وماهو الأخطاء التي تسبب زياد الوزن تعرف عليها.

التقليل من السعرات الحرارية

لابد من الحد من إستهلاك السعرات الحرارية حيت انها عامل قوي لإنقاص الوزن لذلك لابد من معرفة

1_حساب السعرات الحرارية لكافة الأطعمة التي تتناولها بواسطة جهاز خاص .

2_تناول الطعام وقت الوجبات فقط والقليل من تناول الوجبات الخفيفة اوتناول اي طعام بعد العشاء.

3_تجتب تناول التوابل

حيت تقليل التوايل والصلصات التي تحتوي علي حرارية عالية.

3_تناول الخضراوات

ان تحتوب طبق الغذاءعلي كتير من الخضراوات والفواكه وقليل من النشويات والدهون تناول البروتينات الخالية من الدهون وإختيار بروتينات تحتوي على كميات اقل من الدهون متل السمك والدجاج.

5_عدم تناول المشروبات التي تحتوي علي سعرات حرارية

لابد بدل من تناول هذه المشروبات تناول الماء مثل الشاي والقهوة.