أطعمة النظام الغذائي الكيتوني الممنوعة الجزء السادس
بقلم الاعلاميه/ نورحسن
للتأكيد مرة أخرى تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات خلال اتباع النظام الغذائي الكيتوني.
يجب الحد من تناول الأطعمة التالية:
الخبز والمعجنات: كالخبز الأبيض وخبز القمح الكامل والبسكويت والكعك.
الحلويات والأطعمة الحلوة: كالسكر والآيس كريم والحلوى وشراب القيقب وشراب الأغاف وسكر جوز الهند.
المشروبات المحلاة: كالصودا (المياه الغازية) والعصير والشاي المحلى والمشروبات الرياضية.
المعكرونة والسباغيتي.
الحبوب ومنتجاتها: كالقمح والأرز والشوفان وحبوب الإفطار.
الخضار النشوية: كالبطاطا المالحة والبطاط الحلوة والقرع والبازلاء واليقطين.
الفول والبقوليات: كالفاصوليا السوداء والحمص والعدس.
الفاكهة: كالحمضيات والعنب والموز والأناناس.
الصلصة الغنية بالكربوهيدرات: كصلصة الشواء وصلصة السلطة السكرية وصلصات الغمس.
المشروبات الكحولية: البيرة والمشروبات المختلطة السكرية.
على الرغم من ضرورة الحد من الكربوهيدرات، يمكن الاستمتاع بالفاكهة قليلة السكر مثل التوت بكميات محدودة طالما أنك تلتزم بتناول الأطعمة الخاصة بالنظام الغذائي الكيتوني بشكلٍ رئيسي.
تأكد من اختيار مصادر غذائية صحية وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية.
