الدايت و الاكتئاب

الدايت و الاكتئاب

بقلم / شاميه كساب 

اغلب الذين يتبعون نظام غذائى قاسى( دايت أو رچيم ) يصابوا بالاكتئاب و سوء الحاله النفسيه لماذا ؟ 

 هل هذا مرتبط بعالم الروح أم هذا عرض مرضى جسدى 

ام الجسد يعلن رفضه لهذا النظام !!!! 

  فى الحقيقه عندما راجعت الأعراض الروحيه لمعرفه اذا كنت تحب ذاتك أو لا لفتت نظرى نقطه من ضمن نقاط عديده 

 تلك النقطه هى : 

*) تجويع نفسك أو الإفراط فى تناول الطعام هذا يدل على أنك تفعل ذلك لالهاء نفسك عن المك الحقيقى و النتيجه انت لا تحب ذاتك 

 نعم سنركز على كلمه تجويع المفترض أنه عرض يفرض نفسه عليك لينبهك أن هناك خلل روحى بينك و بين ذاتك فما بالك انك تفتعل هذا العرض بنفسك كأنك مصر على أن تعلم روحك بذلك تجوعها بنظام غذاء قاسى فتثبت لها انك لا تحب روحك التى هى ذاتك فتحزن النفس و تصاب بالاكتئاب 

( فالنفس مرتبطه بالروح التى هى ذاتك ) 

لذلك اغلب أطباء الصحه يوصفون ادويه مضادة للاكتئاب مع الدايت .

 نعم اعلم انى صعبت الموضوع على كل ما يعانون من السمنه 

و لكن كما عودتكم لن اترك خانه الحل البديل فارغه فلكل أمر وجهان 

الحل !!!!!! 

اولا اتبع نظام صحى اى اكل الخضروات و الفواكه و بعض المكسرات و شرب الماء و تغير عادات الأكل 

 يمكنك اكل قطعه شيكولاته سوداء أو فاكهه لتعويض احساس أن جسدك يحتاج سكريات ( لا تتجاهل احتياجات جسدك ) 

اشرب ماء كثير و لكن ليس دفعه واحده 

 تحرك كثيرا و اذا استطعت العب رياضه 

 غير عاداتك ستتغير حياتك : 

 تناول الفاكهه قبل الوجبه ، تناول مع الاكل مشروبات ساخنه و ليست بارده لأن المشروبات البارده مع الاكل تجمد الدهون فى معدتك و يصعب هضمها 

و طبعا لن يفوتنا التوكيدات الايجابيه :  

 قول لنفسك دائما 

( انا اتناول الطعام الصحى لأجل المحافظه على صحتى ) 

 لا تلوم نفسك أن اكلت اكله دسمه بل اشكر الخالق أنها توفرت و ابذل مجهود عضلى لحرقها 

و لا يفوتنا أيضا التوكيدات : 

 عند بذل مجهود عضلى قول لنفسك 

( جسمى جميل و يعمل الان كماكينه حرق تحرق الدهون و الغير نافع حفاظا على صحتى و مظهر جسدى الجميل شكرا يارب ) 

أما إذا كنت من الذين يعانوا تناول الأكل أثناء النوم 

( تستيقظ لتأكل وتعود للنوم ) عليك باستشارة طبيب نفسى لأن تلك العادة مرتبطه غالبا بعارض نفسى 

دمتم اصحاء متعافين و بصحه جيده