أربع عادات تقتل القلب

ووفقا لها، تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. فما هي العادات السيئة التي تؤثر سلبا على القلب والأوعية الدموية، وتعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض خطيرة؟

1 – التدخين. عامل خطر معروف لأمراض مثل تصلب الشرايين، وأمراض القلب التاجية، وارتفاع مستوى ضغط الدم. يدخل النيكوتين الموجود في السجائر إلى مجرى الدم، ويسبب تشنج الشرايين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم. كما يمكن أن تسبب مكونات معينة من دخان السجائر خللا في وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية، والإجهاد التأكسدي، والتهاب الأوعية الدموية، ما يؤدي حتما إلى تطور تصلب الشرايين وما يترتب عليه من عواقب سريرية وخيمة، مثل احتشاء عضلة القلب، ومرض الشرايين المحيطية، والجلطة الدماغية.

2 – الإفراط في تناول الطعام- يعتبر الإفراط في تناول الطعام آفة العالم الحديث. لأننا نعيش في بيئة غنية بالطعام، بما فيها الأطعمة والوجبات السريعة. والإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى زيادة الوزن ثم السمنة، التي تعتبر عامل خطر للإصابة بمقاومة الأنسولين والنوع الثاني من داء السكري. كما قد تسبب السمنة تصلب الشرايين وارتفاع مستوى ضغط الدم واضطراب نظم القلب، مثل الرجفان الأذيني.

وإذا كان مؤشر كتلة الجسم طبيعيا، فمن المرجح أن يكون الوزن صحيا. أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي، فيجب على الشخص تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها، ومن الأفضل استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة آمنة لإنقاص الوزن.

3 – نمط الحياة الخامل أو قلة النشاط البدني- يؤدي قلة النشاط البدني مع الإفراط في تناول السعرات الحرارية إلى السمنة، ما يؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية.

وينصح لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة لأي سبب، بممارسة تمارين هوائية متوسطة الشدة لمدة 150-300 دقيقة أسبوعيا. وتشمل هذه الأنشطة ركوب الدراجات والمشي السريع، والرقص، والسباحة.

4 – الإجهاد المزمن، يؤثر الإجهاد المزمن سلبا على القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع مستوى هرمونات التوتر، التي تحفز تشنج الشرايين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم. كما يمكن أن يفاقم الإجهاد أمراض القلب الموجودة.

ولكن للأسفن لا تزال البحوث حول الآليات التي يؤثر بها هذا العامل على الجسم محدودة، ولكن أهميته تتجلى في الإرشادات الأوروبية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.