كتبت /ليلى موسى للحفاظ على رشاقك جسمك لابد من إتباع نظام غذائي صحي حيث يجب الإلتزام به مثل *تناول الطعام عند الإحساس به فقط. *عدم تناول الطعام بين الوجبات الإ إذا شعرت بالجوع الحقيقي وقبلها كأسين من الماء. *يجب قبل الثلاث وجبات تناول كوب ليمون بالكمون او ماء بالليمون. *عند تناول الوجبة يجب أن تبدء بالفاكههك ثم الخضار والسلطة ثم اللحوم او البروتينات ثم النشويات. *تناول أكبر قدر ممكن من الطعام في صورته الطازجة ولايطهي جيدا. *الإكثار من شرب الماء وعند الشعور بالجوع ويمكن تناول الخضروات الطازج او الفاكهة. *ترتيب وتزيين المائدة والاهتمام بالخصروا وتتبيل الطعام بالتوابل والبهارات الصحية وخاصة توابل حارقة للدهون. *عند الذهاب للمطاعم يجب الالتزام بالنظام وعدم الاكل مباشرة عند الشعور بالجوع نبدأ بالماء والخضروات او الفواكه. *الحركة والتمرين الرياضي والاستغناء عن السيارة في الخرجات القريبة.
