فيه ناس كتير بتمشي في الدنيا وهي شايلة جواها إحساس بعدم الثقة بالنفس، حاسين إنهم أقل من غيرهم، أو إنهم دايمًا مش قدّ المسؤوليّة. بيقارنوا نفسهم بكل الناس، وبيفضلوا شايفين نواقصهم من غير ما يشوفوا اللي عندهم.
بس تعالوا ناخد نفس ونسأل نفسنا: هو ليه أصلاً بنحس بعدم الثقة؟
اللي عنده عدم ثقة بنفسه غالبًا بيكون اتحط في مواقف اتحكم عليه فيها ظلم، أو اتقارن بحد طول الوقت، أو اتقال له وهو صغير: “مش نافع”، “غلط”، “اسكت”، “ما تعرفش”. والكلام ده فضل يتخزن جوا دماغه بقاله سنين، لحد ما صدّقه.
طيب نكسر الدائرة دي إزاي؟
1. اتصالح مع نفسك الأول
أهم وأول خطوة، هي إنك تتصالح مع نفسك. تبطل تكره نفسك أو تفضل تعاتبها على اللي فات.
اعرف إن كل بني آدم ليه بصمته، ليه ميزة، ليه طابع خاص. بص جواك، هتلاقي حاجات حلوة، يمكن محدش ركز فيها قبل كده، لكن موجودة.
خد ورقة واكتب فيها:
إيه الحاجات اللي بتحبها؟
إيه اللي بتعرف تعمله كويس؟
إيه أكتر حاجة الناس بتمدحك فيها حتى لو بسيطة؟
هتتفاجئ إنك عندك رصيد مش قليل من الحاجات الجميلة اللي تستحق الثقة.
2. نمّي نفسك
الثقة مش بتتزرع فيك من بره، دي بتطلع من جواك… لما تبدأ تشتغل على نفسك وتطوّر من قدراتك، حتى لو بالتدريج.
خد كورسات
اسمع بودكاستات فيها تطوير ذات
اتعلم مهارات جديدة، حتى لو بسيطة
جرّب حاجات عمرك ما جربتها
كل مرة تطلع منها ناجح أو حتى متعلم حاجة… هتحس إنك بتكبر قدّام نفسك، وساعتها ثقتك هتزيد غصب عنك.
3. اقتل التفكير السلبي قبل ما يقتلك
دماغك ممكن تبقى أكبر عدو ليك لو سبته يقولك: “انت مش هتنجح”، “الناس أحسن منك”، “ده مش ليك”.
رد عليه وقلّه: “أنا هحاول، أنا لسه بتعلم، وكل مرة هكون أحسن.”
فكر بإيجابية. الإيجابية مش وهم، دي عادة. وكل مرة تقول لنفسك كلمة تشجيع، أنت كأنك بتدي لنفسك طوبة جديدة تبني بيها ثقتك.
4. حضّر نفسك كويس
الثقة بتبدأ من الإحساس إنك مستعد.
اللي داخل امتحان مذاكر، بيدخل بثقة.
اللي داخل شغل مجهز، بيتكلم بثبات.
حضّر لكل خطوة في حياتك، حتى المقابلات، النقاشات، حتى الخروج مع الناس.
التحضير بيدي أمان، والأمان بيولد ثقة.
5. ماتقارنش نفسك بحد
كل مرة تبص لحد وتقارن نفسك بيه، كأنك بتدّي لنفسك قلم على وشها.
كل واحد ظروفه غير التاني، ومفيش حد على كوكب الأرض شبه التاني 100%.
فبدل ما تضيع طاقتك في المقارنة، ركز في نفسك، وشوف هتطور نفسك إزاي.
في الختام:
الثقة بالنفس مش لبس شيك ولا كلام كبير.
الثقة إنك تعرف نفسك، تحبها، وتشتغل عليها.
الثقة إنك تقع وتقوم، تغلط وتتعلم، وتكمل رغم أي حاجة.
اركن عدم الثقة على جنب… وابدأ من النهاردة تصدّق إنك تستاهل تبقى واثق.
