5 خطوات بسيطة تحافظ على نضارة بشرتك وتمنحك مظهرا أكثر إشراقا
5 خطوات بسيطة تحافظ على نضارة بشرتك وتمنحك مظهرا أكثر إشراقا
صفاء مصطفى الكنانة نيوز
لا يحتاج الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها دائما إلى روتين طويل أو عدد كبير من مستحضرات التجميل، فالعناية اليومية المنتظمة واختيار العادات المناسبة لطبيعة البشرة يمكن أن يساعدا في الحفاظ على صحتها ومظهرها، خاصة مع تغير الطقس والتعرض المستمر للعوامل الخارجية
وتأتي الحماية من أشعة الشمس في مقدمة خطوات العناية بالبشرة، إذ يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس إلى ظهور التجاعيد والبقع المرتبطة بالتقدم في العمر، كما يزيد من مخاطر بعض مشكلات الجلد، لذلك ينصح باستخدام واق من الشمس واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 على الأقل، مع تجديده بصورة منتظمة عند التعرض للشمس لفترات طويلة
ولا تقل طريقة تنظيف البشرة أهمية عن اختيار مستحضرات العناية بها، إذ يفضل استخدام منظفات لطيفة وتجنب المياه شديدة السخونة التي قد تؤدي إلى فقدان البشرة زيوتها الطبيعية، كما ينصح بتجفيف الوجه برفق بدلا من فركه بقوة بعد الغسل
ويعد الترطيب خطوة أساسية للحفاظ على مرونة البشرة ومظهرها الصحي، خصوصا في فترات الجفاف أو تغير درجات الحرارة، ويمكن اختيار المرطب وفقا لنوع البشرة واحتياجاتها، مع الحرص على استخدام المنتجات المناسبة للبشرة الحساسة أو الجافة أو الدهنية
كما تلعب التغذية المتوازنة دورا مهما في دعم صحة البشرة، إذ يساعد تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدهون ضمن نظام غذائي متوازن على توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الطبيعية
ومن العادات التي تنعكس أيضا على مظهر البشرة الابتعاد عن التدخين، إذ تشير مايو كلينك إلى أن التدخين يمكن أن يضر بالكولاجين والإيلاستين، وهما من الألياف التي تمنح الجلد القوة والمرونة، كما يمكن أن يؤثر في تدفق الدم إلى الطبقات الخارجية من الجلد
وتبقى أهم قاعدة في العناية بالبشرة هي الاستمرارية، فاتباع خطوات بسيطة بصورة منتظمة يكون أكثر فائدة من تغيير المنتجات باستمرار أو الاعتماد على وصفات سريعة، مع ضرورة اختيار المنتجات وفقا لطبيعة البشرة واستشارة طبيب الجلدية عند ظهور مشكلات مستمرة أو غير معتادة
وتتفق هذه النصائح مع الإرشادات الطبية للعناية بالبشرة التي تركز على الحماية من الشمس والتنظيف اللطيف والترطيب والنظام الغذائي الصحي والعادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره الطبيعي
