علاج ارتجاع المريء بطرق طبيعية ونصائح لتخفيف الأعراض

علاج ارتجاع المريء بطرق طبيعية ونصائح لتخفيف الأعراض

صفاء مصطفى الكنانة نيوز 

يعد ارتجاع المريء من المشكلات الهضمية الشائعة التي تسبب الشعور بالحموضة وحرقة المعدة وقد تمتد الأعراض أحيانا إلى الصدر والحلق خاصة بعد تناول وجبات كبيرة أو الاستلقاء مباشرة بعد الطعام

ويحدث ارتجاع المريء عندما تعود بعض محتويات المعدة إلى المريء نتيجة ضعف أو ارتخاء العضلة العاصرة الموجودة بين المعدة والمريء

وتبحث كثير من النساء عن طرق طبيعية لتقليل أعراض ارتجاع المريء إلا أن المواد الطبيعية لا تضمن علاج الحالة نهائيا كما أن تأثيرها يختلف من شخص إلى آخر ولذلك فإن الحالات المتكررة أو الشديدة تحتاج إلى استشارة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة العلاج المناسبة

طرق طبيعية تساعد على تقليل أعراض ارتجاع المريء

تناول وجبات صغيرة

يساعد تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم في تقليل الضغط على المعدة مقارنة بتناول كميات كبيرة دفعة واحدة كما يفضل تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

الزنجبيل بكميات معتدلة

يستخدم الزنجبيل تقليديا لدعم عملية الهضم ويمكن لبعض الأشخاص تناوله كمشروب دافئ بعد الطعام لكن يفضل عدم الإفراط فيه والتوقف عن تناوله إذا تسبب في زيادة حرقة المعدة

الشوفان والأطعمة الغنية بالألياف

يمكن أن يكون الشوفان جزءا من النظام الغذائي المناسب لبعض المصابين بالارتجاع لأنه مصدر جيد للألياف ويساعد على الشعور بالشبع دون الحاجة إلى تناول وجبات كبيرة كما يمكن الاعتماد على الخضروات والفواكه التي لا تسبب أعراضا مزعجة

تجنب الأطعمة المحفزة

تختلف الأطعمة التي تسبب ارتجاع المريء من شخص إلى آخر لكن بعض الأطعمة والمشروبات قد تزيد الأعراض لدى بعض الأشخاص مثل الأطعمة الدسمة والمقلية والأطعمة الحارة والشوكولاتة والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والنعناع والحمضيات والطماطم

ويمكن تسجيل الأطعمة التي تسبق ظهور الأعراض ثم تقليلها أو تجنبها لمعرفة تأثيرها على الحالة

عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام

ينصح بتجنب النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام وترك فترة مناسبة بين آخر وجبة وموعد النوم كما يفضل أن تكون وجبة العشاء خفيفة خاصة لدى الأشخاص الذين تزداد لديهم الحموضة خلال الليل

رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم

عند ظهور أعراض الارتجاع بصورة واضحة خلال الليل قد يساعد رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم على تقليل وصول محتويات المعدة إلى المريء ويفضل رفع الجزء العلوي من السرير بدلا من الاعتماد على عدد كبير من الوسائد

الحفاظ على وزن صحي

قد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط داخل البطن وهو ما يرتبط بزيادة أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص ولذلك فإن الوصول إلى وزن صحي بصورة تدريجية قد يساعد على تخفيف الأعراض مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني

شرب الماء بطريقة مناسبة

الماء ضروري للجسم لكن يفضل تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة أثناء الوجبات إذا كان ذلك يزيد الشعور بالامتلاء أو الحموضة والأفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم

تجنب النعناع عند زيادة الأعراض

رغم شيوع تناول النعناع بعد الطعام فإنه قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى زيادة أعراض الارتجاع لذلك ينبغي الانتباه إلى استجابة الجسم وتجنب المشروبات التي تزيد الحموضة حتى لو كانت مفيدة بشكل عام

تناول الطعام ببطء

يساعد تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا على تجنب الإفراط في تناول الطعام كما قد يقلل الانتفاخ لدى بعض الأشخاص وينصح بالتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع

هل يمكن علاج ارتجاع المريء نهائيا بالطرق الطبيعية

قد يؤدي تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي إلى تحسن كبير ومستمر في أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص خاصة إذا كانت المشكلة مرتبطة بعادات غذائية أو زيادة في الوزن أو تناول وجبات كبيرة قبل النوم

لكن لا يمكن القول إن وصفة طبيعية معينة قادرة على علاج ارتجاع المريء نهائيا لدى الجميع كما أن الاعتماد على الأعشاب والوصفات المنزلية وحدها قد يؤدي إلى تأخير تشخيص أسباب تحتاج إلى علاج طبي

وينصح بعدم استخدام بيكربونات الصوديوم أو الخلطات المنزلية شديدة الحموضة بصورة عشوائية بهدف التخلص من الحموضة لأنها قد تسبب مشكلات أخرى أو تتداخل مع بعض الحالات الصحية والأدوية

متى يحتاج ارتجاع المريء إلى الطبيب

تحتاج الحموضة المتكررة التي تحدث عدة مرات أسبوعيا أو الأعراض الشديدة التي تؤثر في النوم والحياة اليومية إلى مراجعة الطبيب بدلا من الاعتماد على الوصفات الطبيعية وحدها

كما ينبغي استشارة الطبيب عند وجود صعوبة أو ألم أثناء البلع أو قيء متكرر أو فقدان وزن غير مبرر أو نزيف أو براز أسود أو ألم شديد في الصدر أو ظهور أعراض جديدة ومقلقة

وفي حالة ألم الصدر الشديد المصحوب بضيق في التنفس أو تعرق أو ألم يمتد إلى الذراع أو الفك يجب طلب الرعاية الطبية العاجلة وعدم افتراض أن السبب هو ارتجاع المريء فقط

وتساعد العادات اليومية والتغييرات الغذائية في السيطرة على أعراض ارتجاع المريء لدى كثير من الأشخاص لكن التعامل مع المشكلة لا يعتمد على مشروب أو وصفة واحدة وإنما على مجموعة من الخطوات مثل تناول وجبات صغيرة وتجنب الأطعمة المحفزة وعدم الاستلقاء بعد الأكل والحفاظ على وزن صحي ورفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم عند الحاجة

ويظل تحديد الأطعمة والعادات التي تثير الأعراض لدى كل شخص خطوة مهمة في التعامل مع ارتجاع المريء بينما يحتاج الارتجاع المستمر أو الشديد إلى تقييم طبي لمعرفة السبب وحماية المريء من المضاعفات على المدى الطويل