المقالات والسياسه والادب

متستسلمش.. كمل عشانك

كتبت/ د/شيماء صبحي

 

لو حياتي كانت مكتوبة في كتاب ولا معمولة فيلم، كنت هاقول إن الكاتب مش بيعرف يحبكها، ومش ممكن الأحداث تيجي ورا بعض كده بالشكل الغريب ده. ساعات ببص ورايا وأقول: هو أنا إزاي عدّيت ده كله؟ إزاي لسه واقف؟

آه تعبت.. طبيعي أتعب، ما هو أنا بني آدم. الطريق مش سهل ولا مفروش ورد. إنما اللي مش طبيعي ولا ينفع يحصل، إني أستسلم. التعب مش عيب، الضعف مش غلط، لكن الاستسلام كسر للروح.

أنا محتاج أدي نفسي استراحة محارب، أقف شوية ألتقط أنفاسي، وبعدين أرجع أكمل. الطريق ده محتاج خطواتي، محتاج وجودي. مين غيري هيشوف جمال خط النهاية لو أنا ما كملتش؟

أنا اللي عاهدت نفسي إني ما أضعفش قدام أحلامي، أنا اللي رسمت طريق طويل في دماغي، وقلبي مليان شوق إني أوصل للي حلمت بيه. يمكن أضعف في النص، يمكن أقع، بس المهم إني ما أسمحش لحد ولا لظرف ولا لتعب يكسّرني.

ولو حصل وانكسرت؟ برضه مش نهاية العالم. عندي يقين إني أقدر أرمم نفسي، أقدر أوقف من جديد. يمكن أطلع أضعف من الأول، لكن أكيد أعمق، وأقوى، وأوعى.

أنا هكمل.. مش عشان حد، مش عشان صورة، ولا عشان مجاملة. لأ، أنا هكمل عشان نفسي. عشان الحلم اللي بقى جزء مني، بقى رفيق أيامي وأفكاري. مش هسمح للتعب يخدعني ويقولي: “أنت مش بتحب حلمك”. إزاي وهو واخد حتة كبيرة من قلبي وبقى صاحبي اللي مش بيسيبني؟

مش هسمح لأي حاجة تسرق مني بريق عينيَّ.. لا حلمي، ولا نفسي الجميلة، ولا حياتي اللي لسه فيها حلاوة بوجودي أنا.

أنا هاكمل.. لأني أستاهل أوصل.

خطوات عملية لما تحس إنك عايزة تستسلم

1. خد نفس.. 5 دقايق للهبوط

اقعد لوحدك، طفي الموبايل، وخد 5 دقايق تتنفس بعمق (شهيق 4 عدات، زفير 6). هيرجعلك تركيزك بسرعة.

2. قسّم المهمة لجزء صغير

بدل ما تبصي للهدف ككل وتخافي، اختاري جزء صغير تخلصيه في نص ساعة. النجاح الصغير يديك دفعة.

3. اعمل قايمة “اللي خلّاني أبدأ”

اكتب 3 أسباب خلتك تدخل الطريق ده (حلم، مسؤوليّة، وعد لنفسك). اقراهم وقت الانهزام عشان تذكرك بقيمة اللي بتعمله.

4. حدّد وقت راحة حقيقي

الراحة ليها وقت محدد: مثلاً 20-30 دقيقة تنام، تمشي، تسمع مزيكا، أو تعمل شاي. بعد الوقت، ارجع للشغل بعقل أنقى.

5. اعمل “قواعد عدم الكسر”

قواعد بسيطة ماتتجاوزهاش لما تتعب، زي: ما تلغيش مهمة اليوم كلها — اعملي 10٪ منها على الأقل. القواعد دي بتحافظ على استمراريتك.

6. اطلب دعم صغير دلوقتي

ابعت رسالة لحد موديك طاقة: “عايزة كلمة تشجيع” أو اتكلمي مع صاحب/ة يديكي دفعة. صوت واحد مشكور ممكن يغير المزاج.

7. بدّل المكان أو المنظر

روح على ضوء مختلف، اقعد جنب شباك، غير الكرسِي — تغيير بسيط في البيئة بيقلل الملل ويعيد النشاط.

8. اجزاء التقدّم: سجّل إنجازاتك

كل ما تخلص حاجة حتى لو صغيرة، اكتبها في ورقة أو ملاحظة. لما تقرأيها هتشوفي قد إيه تقدّمتِ.

9. عقاب/مكافأة بسيطة

وعدي نفسك بمكافأة صغيرة بعد إنجاز (كوب قهوة، 10 دقايق نت، حلويات). المكافآت بتحفز الدماغ.

10. خطّة ترميم سريعة لو اتكسرتِ

لو حصل وانهزمتِ: اعملي خطة 3 خطوات للرجوع (استراحة 24 ساعة، رجوع لمهمة صغيرة لمدة يومين، طلب مساعدة مهنية لو لزم). وجود خطة يقلل من هلع الانكسار.

مقالات ذات صلة